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Comment se detendre et destresser

40 Techniques pour Déstresser Superpro

Le thé vert est une source de L-Theanine, un produit chimique qui aide à soulager la colère. Pour constater ses effets, il faudrait prendre au moins cinq tasses de thé par jour ! Cependant, prendre le temps de siroter une tasse de thé permet de se détendre. On prend un moment pour soi, loin de ses angoisses pour se détendre La Marche : une méthode efficace pour déstresser Si vous voulez « déstresser », rien de tel qu'une bonne marche. Mais il n'est pas question ici de faire le tour du pâté de maisons juste pour vous dégourdir les jambes ni d'aller faire vos emplettes dans le centre commercial le plus proche, la plupart du temps bruyant et bondé Accueil » Bien-être et épanouissement personnel » Soigner le stress et l'anxiété » Comment déstresser naturellement et se détendre : les conseils pour agir Comment déstresser naturellement et se détendre : les conseils pour agir Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé; 28 avril 2015 21 octobre 2020 ; Selon moi, il y a des moyens simples à mettre en place.

Comment déstresser ? 4 méthodes efficaces pour se détendre

Comment se détendre en moins de 3 minutes . Les dangers du stress. Pour se détendre la première condition est évidement d'être conscient que l'on est tendu ou sous l'emprise du stress. Ce n'est pas aussi évident qu'il y parait à première vue! La plupart d'entre nous vivons à un tel rythme effréné, que la tension et l'état de stress est devenu un état habituel. L'adaptation étant. Alors comment se relaxer réellement et surtout comment optimiser ce temps au maximum quand celui-ci est court? JusteBien vous propose de regarder dans le detail 22 moyens de relaxation possibles pour vos soirées à la maison. Note préliminaire importante: pour pouvoir se relaxer, des conditions élémentaires doivent être respectées: Avant toute chose l'alimentation doit être saine et.

Comment vaincre le stress et bien se détendre. Si vous vous sentez prisonnier(ère) de l'anxiété avec des difficultés à dormir, car vous êtes stressé(e) seulement en pensant à la journée qui arrive et si vous avez régulièrement des maux de.. Notre quotidien peut vite devenir difficile, redondant et très stressant. C'est pourquoi il est important d'apprendre à décompresser et à faire un break. Cela permet à notre corps et à notre esprit de faire une pause, de se ressourcer et de repartir de plus belle croquer la vie. Conseil #1 - La Méditatio

Comment déstresser : 6 astuces simples pour décompresser

Premier élément à combattre : la fatigue, véritable accélérateur de stress. Vous devez donc veiller à dormir suffisamment. Et là il ne s'agit pas forcément de se coucher tous les soirs à 21h mais.. La dopamine, la noradrénaline et les endorphines sont les principales hormones qui permettent de déstresser. Le sport permet aussi au corps de mieux gérer la respiration et l'utilisation de l'oxygène. Ainsi pendant un moment de stress ou d'angoisse, vous serez très détendu, et pleinement dans le contrôle de la situation

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Comment déstresser naturellement et se détendre

  1. Comment économiser du carburant à la pompe ou en écoconduite, trucs et astuces; Bons Trucs pour se détendre et déstresser; C'est les vacances, les bons trucs et astuces pour faire sa valise et réussir son voyage. Comment choisir un melon, savoir si le melon est mûr, lesbonstrucs et astuce
  2. Prendre un bain chaud vous permettra de détendre vos muscles et d'augmenter votre température corporelle : la combinaison de ces deux facteurs va vous aider à mieux dormir. Mettez-vous dans votre bain, ajoutez un peu d'huiles essentielles ou allumez un bâton d'encens à la lavande et laissez-vous aller
  3. Achetez-vous une plante Les plantes d'intérieur ne sont pas simplement de magnifiques purificateurs d'air, elles vous aident aussi à vous détendre. Les chercheurs ont établi que simplement se tenir..
  4. Un autre des moyens de se détendre, c'est un bon bain. Plongez-vous dans un bain chaud durant au moins une demi-heure, ou bien prenez une bonne douche. Laissez à votre corps le loisir de se délasser et de se sentir soulagé
  5. Le fait de les masser, permettra de se détendre rapidement et de réduire la sensation de stress. Ces points se trouvent principalement sur votre visage et votre cou, plus précisément sur l'espace..
  6. Savoir comment déstresser peut faire toute la différence entre une expérience de collège et d' un fou que vous sentez que vous avez le contrôle.Parfois, cependant, sachant que vous avez besoin de déstresser peut être différent en fait de savoir comment à déstresser.Consultez cette liste de conseils-il est sûr d'être un (ou plus) pour presque tout le monde
  7. Un jacuzzi privé est idéal pour se détendre en plein air. Ajoutez l'aromathérapie au bain pour un effet encore plus relaxant. Les huiles essentielles massent vos muscles. Cela vous permet de vivre une sensation de détente relaxation

Adoptez nos trois techniques de relaxation pour vous déstresser en quelques minutes ! La cohérence cardiaque pour se relaxer . La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation basée sur la respiration. Elle permet de retrouver très vite une pleine sérénité, un apaisement émotionnel et une meilleure concentration. Elle peut aussi agir sur la dépression et la tension artérielle. Pendant les périodes de pics de stress, il est important de lutter contre ses angoisses pour se détendre. Voici quelques conseils express anti-stress et astuces naturelles pour déstresser. Bien.

Quelques conseils pour déstresser rapidement et simplement

Le stress est une réaction naturelle qui se produit dans les situations de tension. Lorsque vous êtes stressé, votre cerveau libère du cortisol, l'hormone du stress. Celle-ci augmente votre vigilance mentale et physique (et c'est pourquoi un stress raisonnable influence positivement vos prestations). Stress positif contre stress négatif. Il existe donc un stress positif, et un stress. Afin de préserver les employés et l'environnement de travail, voici comment déstresser au travail et éliminer le stress en 10 actes. 1) Coupez la tension musculaire Ce premier conseil pour déstresser au travail concerne a tension musculaire 11 manières de se déstresser avant un entretien. Le jour de l'entretien de recrutement approche et ça cogite pas mal dans votre tête ? Voici une compil' d'astuces pour faire redescendre la pression d'un cran. Recrutements & entretiens; La veille d'un entretien, pensez à vous relaxer grâce à la visualisation positive, entre autres choses. (Shutterstock) Publié le 4 févr. 2019. Gestion du stress : apprendre à le reconnaître. Le problème n°1 avec la gestion du stress est qu'il faut d'abord se rendre compte de son état de stress avant de pouvoir y faire quelque chose. Comment se relaxer : 4 erreurs que nous commettons tous . Par Lindsay Holmes. 27/06/2014 08:48 CEST | Actualisé octobre 5, 2016. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.

La pratique du vélo (à l'intérieur ou à l'extérieur) permet d'évacuer les tensions, les soucis et le stress. Elle permet de booster la production d'endorphines, de se détendre Voici 9 moyens simples de vous déstresser. Essayez ces astuces et vous vivrez beaucoup moins de stress dans votre vie, ou du moins le stress ne vous gênera plus autant. Choisissez les méthodes qui vous parle le plus et incorporez-les à votre routine quotidienne pour enfin déstresser et vous détendre. Les plus simples ! 1. Le rire ! Le rire est votre meilleur allié pour faire face au. Eh oui, allez marcher d'un pas rapide dans le parc d'à côté ou dans votre jardin pour vous détendre en moins de 2 minutes. Bien sûr, une séance de yoga va aussi vous permettre de vous sentir bien détendu(e) lorsque vous êtes stressé(e)

Se détendre à l'extérieur. Comment déstresser grâce au sport; Parce que nous parlons ici de relaxation, nous évoquerons le moyen, par le sport, de se détendre et d'apaiser les angoisses et le stress. Le Yoga; Le yoga est une discipline complète qui harmonise le corps et l'esprit grâce à une technique holistique (qui prend en compte toutes les dimensions de l'Etre comme le. Avec des journées chargées et parfois stressantes, il est essentiel de s'accorder des moments de détente et du temps pour soi.Alors, voici un billet pour toutes celles et ceux qui ressentent le besoin de se relaxer et de se détendre au quotidien.Qui ne le veut pas ? Soyez bienveillant·e envers vous-même et ne vous refusez pas ces activités relaxantes et anti-stress Commencez par détendre le côté qui semble le plus tendu. Saisissez le muscle de l' épaule à pleine main et pressez-le plusieurs fois, avec la paume de votre main, en déplaçant les pressions de la.. • On commence par prendre l'habitude de laisser tomber sa mâchoire vers le bas (en dirigeant le menton vers la poitrine, pas vers l'avant) le plus souvent possible. • Pour s'aider, on pose le.. Se fixer des objectifs atteignables pour gérer son stress au travail. Il est donc essentiel de se fixer des objectifs atteignables pour entretenir une dynamique positive et sereine et ainsi savoir comment déstresser. C'est la méthode des « petits pas ». Nous avancerons plus sereinement et plus loin si nous faisons des petits pas les uns.

A l'occasion, on vous propose nos astuces pour se détendre et enfin déstresser un bon coup ! Prendre un bain. Quoi de mieux pour se relaxer que de prendre un bon bain chaud ? Optez pour un bain moussant d'une quinzaine de minutes et détendez-vous ! Au-delà de 15 minutes, le bain perd de ses vertus. Faites la cuisine. Pour certains, la cuisine est un bon moyen de se détendre. Au calme. Mais regardons de plus près comment se détendre grâce à la respiration et les différents types d'exercices de respiration qui nous permettent de calmer l'esprit (et le corps). Les types de respiration. Il existe différents types de respiration, qui impliquent différentes parties du corps, du diaphragme aux poumons, de la narine à la bouche, et qui peuvent être impliqués dans. 6 techniques pour se détendre en quelques minutes 14/08/18 à 10:44 Mise à jour à 10:50; Pas toujours facile de trouver du temps pour soi. On n'a parfois droit qu'à quelques dizaines de minutes seul(e). Voici quelques moyens pour apprendre à se relaxer en peu de temps et profiter au maximum de ces instants Quand nous nous sentons fatigués et stressés, un bon week-end en bord de mer pourrait être la solution pour calmer nos nerfs.. Mais c'est un luxe que l'on ne peut pas s'offrir tous les week-ends. Heureusement, nous avons essayer 40 façons de se détendre et de soulager le stress en seulement cinq minutes ou moins

Comment se détendre le soir quand on est stressé? Il faut donc commencer par faire des activités que l'on aime pour s'évader et déstresser. Avoir une activité physique douce est très bénéfique pour oublier ses problèmes professionnels ou autres. Peu importe le sport que vous pratiquez car le plus important est de se détendre et de vider l'esprit en profitant du moment. Voici 5 conseils pour déstresser rapidement : 1. Prenez conscient de votre stress . Nous sommes tellement habitués à être dans un état de stress que nous ne nous en rendons même plus compte. Ces moments de mal-être interne deviennent notre quotidien et nous les considérons comme normaux. La première chose à faire est de les identifier avant que vous soyez prêt à exploser. Une fois.

S'ouvrir aux autres et s'amuser L'importance de se détendre Quand nous nous sentons fatigués et stressés, un bon week-end en bord de mer pourrait être la solution pour calmer nos nerfs. Mais c'est un luxe que l'on ne peut pas s'offrir tous les week-ends Essayez simplement ces techniques de relaxation aujourd'hui et utilisez-les chaque fois que vous sentez que la tension monte. Prenez une douche chaude. L'eau chaude détend vos muscles et la pause d'activités plus stressantes aide aussi. Jouez de la musique relaxante D'après une étude OpinionWay*, 1 Français sur 2 aurait peur d'aller chez le dentiste. Ce serait les femmes et les jeunes (25-34 ans) qui seraient les plus demandeurs de conseils pour. S'il est une émotion qui semble de plus en plus partagée, c'est bien celle-ci: l'angoisse. Stress au travail, difficulté à gérer sa vie amoureuse ou à tout mener de front, l'anxiété reste. Alors comment faire pour se calmer et prendre du recul ? Accepter ses émotions. Être dans le déni de ses ressentis est tout sauf une solution : «Il faut accepter le fait que ce rendez-vous est.

25 activités pour se détendre et se déstresser

Stress Angoisse relaxation - Apprenez à vous relaxer

Si le stress et la fatigue vous gagnent, sachez qu'il existe une manière simple et efficace de vous en débarrasser. Pour lutter contre la nervosité, on peut facilement réaliser quelques exercices de respiration qui contribuent à chasser l'anxiété et les angoisses. Voici 5 types d'exercices pour rester zen en toutes circonstances Pas besoin de jouer un match de football de 1h30 pour se détendre. Vous pouvez faire quelques exercices de renforcement musculaire chez vous comme des pompes ou des abdos. Vous pouvez également enfiler vos chaussures de sport et courir autour de votre quartier. Même 15 minutes de course pourra vous déstresser Faire du sport facilite la détente Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre corps produit de « l'endorphine » appelée plus familièrement l'hormone du bien-être. L'exercice physique intense permet de stimuler sensiblement la production d'endorphines,provoquant un état naturel de détente et de relaxatio Le sujet, c'est comment déstresser naturellement ? Alors si vous recherchez des conseils et astuces efficaces, vous trouverez des pistes sérieuses dans ce billet. 1. La prière . La prière est pour ma part, le meilleur moyen de déstresser et de rechercher la sérénité. En priant, on fait une sorte d'auto-thérapie, et on se confie au Meilleur des confidents : notre Seigneur.

Se déstresser en rentrant à la maison : des conseils simples et faciles à appliquer 1. Enlever ses chaussures. Certains prétendent que ce n'est pas bon pour la santé, mais en arrivant à la maison, rien n'est plus agréable que de se déchausser pour se relaxer et se détendre chez soi. En marchant pieds-nus, on stimule un grand nombre. Il n'y a pas de mystère, cela se travaille ! À lire aussi sur letudiant.fr - Comment améliorer sa note de vie scolaire au collège. - Sur le blog du prof de seconde de Ma vie de lycéen : mes parents attendent trop de moi. - Sur le blog du CPE de Ma vie de lycéen : comment effacer les bêtises que j'ai dites à un prof. Enregistre

8 Postures De Yoga Pour Vous Aider à Bien Dormir

La respiration abdominale Chez vous ou au bureau, le matin, à midi ou le soir, effectuez cet exercice pour déstresser. Pour commencer, placez-vous dans une position allongée et placez vos mains sur votre ventre. Trouvez la position la plus confortable possible La fatigue et le stress s'expriment souvent par des raideurs au niveau de la chaîne dorsale (dos, fessiers et ischio-jambiers). La chute est un exercice simple, praticable en toutes circonstances, pour vous détendre des pieds à la tête. À faire de temps en temps, le week-end après une dure semaine ou le soir en rentrant du travail

Plusieurs personnes commencent à se détendre à la minute où elles écoutent de la musique douce comme de la musique classique tandis que d'autres sont capables de trouver la paix en écoutant du rock, du disco ou de la musique latine. N'hésitez pas à essayer plusieurs types de musique pour voir auquel vous êtes la plus réceptive et pour trouver le rythme idéal pour déstresser. Lire. Passer un examen engendre du stress ; peur de ne pas être à la hauteur, tout oublier le jour « j », être « tétanisé » face à un jury.Comprendre pourquoi ce stress existe c'est apprendre à le gérer, et gérer son stress avant un examen est la clé de la réussite : Confiance en soi, organisation et hygiène de vie éviteront cet état négatif Un massage du crâne, c'est pour se détendre mais pas que. Un massage de la tête, c'est aussi pour avoir de beaux cheveux. Oui, oui. Ecoutez plutôt les conseils de Geneviève Barraqué.

Comment se détendre (avec images) - wikiHo

  1. Ce soir, c'est le grand soir : vous avez un rendez-vous avec celui qui fait vibrer votre petit coeur. Pour ne pas (trop) stresser, voici des techniques qui ont fait leurs preuves
  2. Comment déstresser ? Quelques idées d'activités pour vous. Le boulot, les études, les enfants et les corvées ménagères sont connus pour rendre la vie dure et donner énormément de stress. Le stress est une réaction naturelle du corps mais lorsqu'elle est excessive, elle peut conduire à des problèmes de santé notamment des migraines, des insomnies, des troubles digestifs, etc.
  3. et 12sec) Retrouvez cette vidéo de yoga pour se détendre et toutes les autre vidéos de Yoga sur ma chaine YouTube. Yoga pour se détendre: 4 critères importants pour des résultats garantis : Critère 1: se détendre avec des postures passives. J'ai choisi des postures assises ou allongées qui vous permettront de relâcher complètement vos.
  4. 6 exercices de respiration contre l'anxiété pour se détendre. Amy Marturana Winderl Mis à jour: 24 novembre 2020. Même si votre niveau d'anxiété est très élevé, ces exercices de respiration vont vous aider à retrouver votre calme et à vous détendre. 1 / 10. WESTEND61/GETTY IMAGES. Faire face à l'anxiété par une respiration profonde. La respiration profonde, c'est.

Comment Destresser Essayer Comment Sauver Son Couple Se Sentir Mieux Ça Va Trop Tard Pervers Narcissique Anxieuse Images De Femmes Pixabay - 1.8 million+ Stunning Free Images to Use Anywhere Find your perfect free image or video to download and use for anything. Free for commercial use No attribution required High quality images L'aromathérapie, pour se sentir bien. Certaines huiles essentielles ont un pouvoir anxiolytique. Pour détendre à la fois le corps et l'esprit dans les jours qui précèdent, on mise sur l. Le stress au travail Le stress peut survenir à tout moment et rapidement.Ce trouble se manifeste de différentes manières comme l'anxiété, la nervosité voire une sensation de fatigue.Ainsi, il est indispensable de s'accorder un temps de repos au calme.Consacrez alors 5 voire 10 minutes de vos heures de travail à la pause.L'astuce qui suit vous permet de déstresser et remédier aux.

Comment déstresser et se relaxer ? Vous pouvez également déstresser à l'aide d'une relaxation musculaire. Il existe un exercice idéal, qui va alterner la contraction et la relaxation de vos muscles. D'après quelques spécialistes, plus vous êtes tendus dans le corps, plus vous le serez dans votre esprit ! L'exercice consiste donc à contracter différents groupes de muscles. Comment déstresser grâce au sport; Parce que nous parlons ici de relaxation, nous évoquerons le moyen, par le sport, de se détendre et d'apaiser les angoisses et le stress. Le Yoga; Le yoga est une discipline complète qui harmonise le corps et l'esprit grâce à une technique holistique (qui prend. Comment se détendre en moins de 3 minutes . Les dangers du stress. Pour se détendre la. Comment se déstresser pendant les examens ? Les conseils du coach. Lorsqu'on est en période de révision et d'examen, le stress fait partie du quotidien : le cœur bat plus vite et la respiration s'accélère. On se sent donc mal à l'aise, on a des sueurs, ce qui augmentera encore l'anxiété. Que peut-on alors faire pour se détendre ? Faire des exercices de respiration : En se. 29 sept. 2020 - Découvrez le tableau Comment destresser de Dalbera sur Pinterest. Voir plus d'idées sur le thème comment destresser, coaching developpement personnel, amélioration de soi

9 manières de se détendre en 5 minutes - Améliore ta Sant

Découvrez dans ce dossier les conseils pour se déstresser après une dure journée. S'offrir un massage. Il n'y a rien de tel qu'un massage pour évacuer le stress et les tensions accumulées au cours de la journée. Pour vous offrir les vertus relaxantes de cette pratique, il existe désormais de nombreux équipements de bien-être et de détente dédiés à cet effet : matelas. Pour détendre la peau en dormant, il est conseillé de se déstresser par tous les moyens comme le bain, la lecture, etc. Au moment de se coucher, faire une infusion avec du tilleul et y rajouter une grosse cuillère de fleur d'oranger et aller rejoindre les bras de Morphée. Le lendemain matin, la peau sera plus détendue que d'habitude Comment se déstresser pendant les examens ? Les conseils du coach . Lorsqu'on est en période de révision et d'examen, le stress fait partie du quotidien : le cœur bat plus vite et la respiration s'accélère. On se sent donc mal à l'aise, on a des sueurs, ce qui augmentera encore l'anxiété. Que peut-on alors faire pour se détendre ? Faire des exercices de respiration : En se.

Avril, le mois du Yoga à La Badira! - FDT

Comment déstresser et lâcher prise ? Oak ou Chêne. La fleur de Bach Oak, élaborée pour les personnes qui vont au-delà de leurs limites, contribue à se détendre. Elle serait également idéale pour conserver sa constance et sa force mentale en cas de situation stressante. Elle aide à prendre du recul. Comment prendre les fleurs de Bach Pour se concentrer : la respiration abdominale et alternée La base pour se concentrer et avoir les idées claires, c'est d'utiliser la respiration abdominale. Vous pouvez commencer en mettant une main dans le bas de votre dos et une autre sur votre ventre. Ensuite, vous soufflez l'air par votre bouche, à fond, en rentrant le ventre. Puis. Savoir se détendre est vital pour assurer votre santé et votre bien-être, tout en rétablissant la passion et la joie dans votre vie. Rechercher : Découvrez nos profs . Apprenez à la maison. Les professeurs. Comment se relaxer au quotidien ? Yann. 23 octobre 2020 ∙ 13 minutes de lecture. Blog Sport Yoga 40 Techniques pour Déstresser. Chapitres. Se déstresser grâce à l'alimentation. Respirer l'air pur est très bénéfique à notre santé et aide à déstresser et décompresser. Un ami bien poilu Certes, un ami humain à qui on peut parler et avoir son avis sur certaines choses est juste indispensable 2- Sortez faire un tour. Sortir se promener est une autre manière efficace pour évacuer son stress : choisissez de préférence un endroit verdoyant comme une forêt ou un parc car il a été prouvé que la verdure agit positivement sur l'humeur. De plus, le simple fait de marcher, de préférence d'un bon pas et en balançant les bras, permet au corps (et donc à l'esprit) de se détendre

Comment se détendre en moins de 3 minute

Parfois, dans la vie, nous avons besoin de faire une pause pour nous détendre et rajeunir notre esprit, notre corps et notre âme. Faire une pause et se Se relaxer, c'est non seulement diminuer le stress physiologique en réponse à un changement dans notre environnement, en activant le système parasympathique, mais aussi diminuer le stress psychologique en ayant l'impression de se sentir bien et détendu. Meier et ses collègues ont donc évalué la variabilité du rythme cardiaque de leurs participants pour déterminer leur degré de.

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22 moyens pour se relaxer à la maison dès ce soir

  1. Alors munis-toi d'une boisson chaude, d'une grosse glace ou d'un chat (selon tes préférences). Ceci favorisera un état détendu et tu seras ainsi paré·e à recevoir le déferlement de sagesse qui..
  2. C'est fou comment ça détend, on se concentre sur autre chose que les soucis du quotidien et ça permet de prendre du recul, de relativiser. 3 : Le Yoga. J'ai découvert le yoga il y a quelques semaines. Une vraie Révélation ! Je fais régulièrement des séances détente avant de dormir ou pour soulager mes douleurs de dos. Mais il existe des tonnes de séances pour se déstresser.
  3. Yoga, méditation, sport Il y a beaucoup de moyen de se détendre qui fonctionnent plus ou moins bien selon les personnes. Pour ma part, boire du thé tous les soirs avant d'aller me coucher m'a beaucoup aidée. Je te conseille cet article de blog à.
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Coloriages zen : coloriez pour déstresser Le coloriage, c'est la nouvelle tendance pour rester zen. Colorier est une activité recommandée par de nombreux thérapeutes, pour s'apaiser, gérer ses émotions et gagner en sérénité. Les coloriages ne sont donc pas réservés qu'aux enfants. Nous avons demandé à notre dessinatrice préférée. Souvent, un chien stressé sera avide de caresses, de contacts physiques. Si c'est le cas du vôtre, aidez-le à se relaxer en le massant. Choisissez un moment de la journée où vous êtes tranquille et invitez l'animal à s'allonger sur un tapis douillet ou sur sa couverture préférée Prendre l'habitude de faire un bilan positif de nos actions diminue les tensions émotionnelles, dédramatise l'urgence et permet de mieux faire face. Autrement dit, savoir positiver, savoir être satisfait de ce qui a été permet de déstresser et d'être plus efficace et plus stable émotionnellement. Qu'est-ce que c'est positiver

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